Réduire le temps d'écran en 5 étapes

Être constamment connecté et joignable peut être éprouvant. Si la technologie nous offre de nombreux avantages, elle peut aussi facilement nous entraîner dans un tourbillon numérique. Résultat : un esprit surchargé, de nombreuses distractions et un niveau de stress qui augmente. Éteignez plus souvent vos écrans et revenez à l'essentiel. Avec ces 5 ajustements simples, vous réduirez votre temps d'écran et retrouverez davantage de calme dans votre quotidien.

1. Lisez (ce blog) en version papier

La lecture sur papier est beaucoup plus reposant pour les yeux. Elle permet de mieux se concentrer, de mieux mémoriser le contenu et de réduire l'exposition à la lumière bleue des écrans. C'est également bénéfique pour votre rythme veille-sommeil, car la lumière bleue peut perturber votre biorythme et rendre le sommeil plus difficile. Imprimez donc ce blog et poursuivez tranquillement votre lecture sur papier.

2. Prenez des notes avec un stylo et du papier

À force de tout saisir sur un clavier, nous risquons presque d’oublier le plaisir d'écrire à la main. Vous avez une réunion ? Laissez votre ordinateur portable de côté et prenez plutôt un bloc-notes. Sans oublier un stylo (123encre) bien sûr ! Comme indiqué dans le paragraphe précédent, vous retenez mieux les informations lorsque vous les écrivez à la main plutôt que de les taper. C'est aussi l'occasion de redécouvrir votre écriture !
 

3. Notez vos tâches sur papier

Une liste de tâches n'est jamais vraiment terminée. Au contraire, elle ne cesse de s'allonger. Et quoi de plus pratique que d'y ajouter une tâche en quelques secondes sur son smartphone, avec une échéance bien sûr ? Notifications activées et c'est parti... STOP ! Une liste de tâches est certes utile pour s'organiser, mais chaque notification peut vous inciter à consulter autres choses sur votre smartphone. Autrement dit : des distractions inutiles. Laissez votre téléphone de côté et écrivez vos tâches sur papier. Ensuite, accomplissez-les une par une. C'est plus satisfaisant et beaucoup plus efficace.

4. Optez pour un agenda papier

Les calendriers numériques offrent de nombreuses possibilités : ajouter des réunions, partager son calendrier ou encore revecoir des rappels. Autant de fonctionnalités qu'un agenda « classique » ne propose pas. Comment faisions-nous autrefois ? L'inconvénient, c'est que nous retenons moins bien nos rendez-vous et sommes constamment sollicités par des notifications, comme les modifications et les rappels. Un agenda papier, lui, ne tombe jamais à court de batterie, ne se bloque pas et peut être organisé comme bon vous semble. De plus, il existe un vaste choix de modèles et de mise en page.

5. Détendez-vous en dessinant et en coloriant

Saviez-vous que le dessin et le coloriage sont des activités idéales pour vous vider la tête ? En vous concentrant pleinement sur les couleurs et les lignes que vous tracez sur le papier, vous laissez naturellement les autres pensées au second plan. De plus, éviter les écrans après 20 heures peut favoriser une meilleure nuit de sommeil. Alors, laissez la télévision et la tablette de côté et sortez votre matériel de dessin. Vous pouvez vous y mettre à tout moment et n'importe où, que ce soit à table ou dans un parc. Tout ce qu'il vous faut, c'est d'un carnet de croquis ou de coloriage et de bons crayons (de couleur).

 

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